Toronymagasan ez az 5 dolog az, ami bárkit boldoggá tesz

Kedvetlen vagy? Lomha? Semmihez sincs kedved, csak feküdnél? Vess véget neki egy szempillantás alatt.

Ez az öt dolog biztosítja a jó hangulatot és több energiát.

Képzeljük el, ha valahol megnyomnánk egy gombot, és a testünk azonnal felszabadítaná a boldogság terhét. Igen, ez jelenleg vágyálom, de nem olyan valószínűtlen, hogy valamikor lehetséges lesz, igaz? De addig sajnos segítenünk kell egy kicsit. Először is a jó hír: már rendelkezel a szükséges potenciállal – még akkor is, ha mélyen benned szunnyad, és néha kissé félénk.

Amikor potenciálról beszélünk, a szerotonin nevű "jó közérzet hormonra" gondolunk. Ez befolyásolja hangulatunkat, és biztosítja, hogy boldogok, derűsek és elégedettek legyünk. Ebben az évszakban azonban a szerotonin akkumulátor gyakran lemerül, és fáradtnak, szomorúnak és kedvetlennek érezzük magunkat. Ne aggódj, ezzel az 5 tippel természetes módon újra növelheted a boldogsághormont:

1. Sport

Néhányan biztosan tudták ezt már (mások inkább féltek). Nem titok, hogy egy óra erőjóga után kimerültnek, de valahogy boldognak érezzük magunkat. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy testünk edzés közben hírvivő anyagok áradatát bocsátja ki - beleértve a szerotonint is. És motiválni mindazokat, akik nem szeretik a sportot: egy 20 perces edzés elegendő ahhoz, hogy akár 12 órán keresztül javítsa hangulatát!

2. Masszázsok

Tudtad, hogy a meleg kezek nyomása óriási hatással van testünk kémiájára? Masszírozáskor a kortizol stresszhormonunk 50% -kal csökken, és a szerotonin szintje gyorsan emelkedik. Most már tudja, mit kell tennie stresszes időkben!

3. Napfény

Nem, nem csak képzelőerő, ha egy ebédszünet után boldogabbnak érezzük magunkat a napon, mint korábban. Ausztrál tudósok azt találták, hogy az emberek szerotoninszintje magasabb a napsütéses napokon, mint a felhős napokon. Tehát ragadd meg a lehetőséget, és menj ki, amikor télen megjelenik a nap!

4. Diófélék

Talán ezért a "Jégkorszakban" a mókus Scrat üldözi a makk után, mintha egy tarantula megcsípné, mert olyan jó hangulatba kerül! A dió egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek serkentik a szerotonin szekréciónkat és hosszú távon állandóvá teszik a boldogsághormont. A banán, az ananász, a szilva, a paradicsom és az étcsokoládé szintén pozitív hatással van a hangulatunkra.

5. Meditálj

Bárki, aki rendszeresen csinálja, vagy esetleg már kipróbálta, ismeri az előnyeit: A meditáció után nyugodtnak, és kiegyensúlyozottnak érzed magad. Nem csoda! A spirituális gyakorlat csökkenti a vérnyomást és növeli a szerotonin termelést.

SCC