A barátnőm kipróbálta, 5 kg-ot fogyott egy hét alatt: almadiéta

Az alma diéta ideális azok számára, akik véget akarnak vetni a nehézkedés érzésének. Ez a módszer megtisztítja az emésztőrendszert és javítja annak működését.

Az alma diéta egy olyan ötlet, amely serkenti a szervezetet és megtisztítja azt a méreganyagoktól.

Mi az alma diéta?

Az alma diéta a tisztító diéták közé tartozik. Két változata van, amelyek közül az egyik szigorúbb, mint a másik.

Általában három-öt napig tart. Nem szabad meghosszabbítani. A diéta alapja a nagy mennyiségű alma elfogyasztása. Önálló ételt alkotnak, vagy az ételek egyik fő összetevőjeként használják.

Minden napot egy pohár víz megivásával kell kezdeni egy evőkanál almaecettel. A főzet serkenti az emésztőrendszert és jobb működésre készteti. A kávé és a szénsavas italok nem engedélyezettek a diéta alatt.

Korlátozódjunk a vízre és a gyógyteákra. Naponta legalább két liter folyadékot kell inni. Az alma diéta rostokban gazdag, és a túl kevés fogyasztása székrekedéshez vezethet.

A zsírt és a sót szintén kerülni kell. Ezek feleslege befolyásolhatja a testben lévő duzzanatokat, ami megakadályozza a kívánt eredmények elérését.

A diéta minden egyes napja során nem szabad 1000 kcal-nál többet bevinni.

Kinek szól az alma diéta?

Az alma diéta nem terheli meg az emésztőrendszert nehezen emészthető termékekkel, így utána úgy érezheti, hogy a teste megtisztult, és az emésztőrendszere jobban működik.

Milyen hatásai vannak az alma diétának?

Az almának számos értéke van. Jó forrása a B- és C-vitaminoknak. Olyan ásványi anyagokat is tartalmaznak, mint a kálium, a jód, a kalcium és a vas. Ezenkívül meglehetősen alacsony a kalóriatartalmuk. Egy közepes méretű, 180 g súlyú alma mindössze 90 kcal-t tartalmaz. Az alma fogyasztása segíthet csökkenteni a vérben lévő rossz koleszterin mennyiségét, és így az érelmeszesedés és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Alacsony glikémiás indexük és magas pektintartalmuk révén fogyasztásuk segít az étvágy szabályozásában. A pektin egy oldható rost, amely javítja az emésztést. Teltségérzetet biztosít, miközben kordában tartja az étvágyunkat.

Fontos megjegyezni, hogy az alma diéta egy tisztító diéta, amely lehetővé teszi az emésztőrendszer számára a pihenést és a regenerálódást. Arra számíthatunk, hogy több energiát és vitalitást nyerünk a követése után. Immunrendszerünk is javulni fog. A karcsúsító hatás jelentkezhet, de nehéz lesz fenntartani.

Mennyit fogy az alma diéta során?

Az alma diéta során körülbelül 0,5-1 kg-ot fogyhatunk. Azonban nem ez lehet a fő célunk. Rövid ideig tartó jellege miatt az ilyen módon történő fogyás hatása nem biztos, hogy sokáig tart, és a súlyunk azonnal visszaáll a korábbi számra.

Fontos megjegyezni, hogy az 5 napos korlátozásnak nem lesz rendkívüli hatása a megjelenésünkre. Amikor erre a diétára váltunk, jó, ha ezt szem előtt tartjuk.

Minta menük az alma diétához

1. nap: Az almás étrendben az almás étkezést a következő napokban kezdjük: 1:

Az első napon csak almát és sok folyadékot (vizet, gyógyteákat) fogyasszunk. Mindig ezek után nyúlunk, amikor megéhezünk. Maximum 2 kg gyümölcsöt fogyaszthatunk.

2. nap: A 2. napon az almát az almával fogyasztjuk:

Továbbra is az alma legyen az étrend fő összetevője. Azonban könnyen emészthető ételeket is adhatunk hozzá:

Reggeli - alma és természetes joghurt;

Ebéd - csirkemell, rizs, párolt zöldség, alma;

Vacsora - párolt lazac, alma;

3. nap: A diéta utolsó napján egyre több és több ételt vehetünk be, hogy a normál étkezésre való átállás fokozatosan történjen.

Reggeli - rántotta almával;

Második reggeli - zöld turmix almával és spenóttal;

Ebéd - bármilyen hal sárgarépával és almasalátával;

Vacsora - sült alma fahéjjal;

Kinek nem szabad alma diétát követnie?

Azoknak, akik gyomorégéstől, fekélybetegségtől vagy irritábilis bél szindrómától szenvednek, kerülniük kell az alma diétát. Ha Ön diszpeptikus zavarokban szenved, mint például epigasztrikus fájdalom, korai jóllakottság vagy teltségérzet evés után, akkor ne kövesse az alma diétát. Egyéb gyomor-bélrendszeri betegségek esetén, amelyek zsírszegény étrendet igényelnek, szintén nem ajánlott az alma diéta.

Az alma diéta 5 napnál hosszabb ideig történő alkalmazása károsíthatja a szervezet működését. Túlságosan kiegyensúlyozatlan diéta, és az alma magas cukortartalma nemcsak a testsúly, hanem az étvágy szabályozását is megnehezítheti.

Mielőtt bármilyen diétát követne, a legjobb, ha konzultál orvosával és megfelelő kutatásokat végez.