Fogyni szeretnél? Kezdd el agyban, mutatjuk, hogyan!

A szigorú diéták és a kimerítő sporttevékenységek mellett az agy rejtett erőforrásait is kihasználhatod, ami felgyorsítja a fogyást.

A vezető súlycsökkentő klinikákon régóta alkalmaznak különféle pszichológiai módszereket és technikákat. Tökéletesen kiegészítik az alakformálás szokásos megközelítését, segítenek a pályán maradni és gyorsabban elérni a kívánt eredményeket. Próbáld ki őket a gyakorlatban, és formáld az alakodat éhség és sportolás nélkül.

A súlyfigyelő pszichológiája

Érdekes kísérletet végeztek egy fogyókúrás klinikán. Az orvosok két csoportot alkottak olyan emberekből, akik ugyanazon a diétán, ugyanazon program szerint mozognak. De az első betegek emellett pszichológiai motivációs módszereket is alkalmaztak: erősnek képzelték el magukat, akik képesek elérni céljaikat. A csoportok összehasonlításakor az eredmények egyszerűen lenyűgözőek voltak. A "sima" csoport átlagosan 0,75 kg-ot veszített, a másik pedig 4,10 kg-ot.

Lássuk, hogyan tudod segítségül hívni az agyadat a fogyáshoz!

Vizualizálás a cél érdekében

Az egyik egyszerű és kellemes módszer a pszichológusok szerint önmagunk vizuális megjelenítése. Végezd el ezt az érdekes gyakorlatot minden nap: Képzeld el a legrészletesebben, hogy a fogyás hogyan javítja az életedet, hogyan teszi lehetővé, hogy gyönyörű ruhákat viselj, megvalósítsa rejtett vágyaidat és álmaidat. Képzeld el, milyen csodálatosan fogsz kinézni a kedvenc ruhádban!

Add meg az agyadnak a lehető legtöbb részletet azáltal, hogy megpróbálod elképzelni az illatokat, színeket, anyagokat és mintákat. Ismételd meg a gyakorlatot, adj hozzá új részleteket. Elkészíthetsz egy fogyókúrás vizualizációs kártyát, amelyen egy olyan képet helyezel el, amely vékonyabb korodban készült. Ez erőteljes motivációt ad edzés közben, és támogatást nyújt a diéta során.

Gyors és tartós fogyás? Íme 3 szuper étel, amit a dietetikusok is előszeretettel javasolnak

Az emlékezet tulajdonságainak felhasználása

A túlevés és a túlsúly problémájának egyszerű megoldása, ha este visszaidézel és összeírsz minden olyan ételt, amit aznap elfogyasztottál. Ne feledkezz meg az édességekről, a csésze tejeskávéról vagy a diófélékről sem. Ezzel a módszerrel a jóllakottság gyorsabban jelentkezik, és az adagok 25-30%-kal csökkenthetők.

Tűzz ki feladatokat a tudatalattidba

Ez a módszer az emberi élet különböző területein és szféráin alkalmazható. Tudniillik agyunk szinte soha nem pihen, éjszaka is működik. Ezért lefekvés előtt nyugodtan foglalkozz a túlsúlyoddal, a fogyással és a probléma megoldásával. Tudatalattid rejtett erőforrások elindításával próbálja megoldani a feladatot. Tudatalatti szinten a táplálkozás, az étvágy és az édesség utáni vágy elveinek átstrukturálása következik be.

A sikeres fogyás 4 titka

Sokan készen állnak a diétákra, korlátozzák magukat a táplálkozásban, de kerülik a sporttevékenységeket. Ez lassabb fogyáshoz vezet, de ha megfontolod az alábbi 4 dolgot, jobb eredményeket érhetsz el, fokozhatod az anyagcserét és serkentheted a fogyást:

1. Étkezés előtt szagold meg az ételt : a szag az agy jóllakottságért felelős központjába hatol, így az ember nem eszik túl, gyorsan érzi, hogy már nem éhes.

2. Vásárolj kék színű edényeket és terítőt. A kék tökéletesen elnyomja az étvágyat, így szinte lehetetlen túlenni egy ilyen tányérból.

3. Próbálj meg tükör előtt enni. A módszer kissé kellemetlen, de hatékony: megjelenik a túlsúly és a túlevés elleni pszichológiai attitűd, könnyebbé válik a választott étrend betartása.

4. Tartsd be a kontraszt elvét: az ételnek és a tányérnak eltérő színűnek kell lennie. Ellenkező esetben akaratlanul is sokkal több ételt fogsz enni.

Válassz egy egyszerű, helyes táplálkozáson alapuló diétát, mozogj többet, sétálj, végezz reggeli gyakorlatokat az anyagcsere felgyorsítása érdekében.

És ezek a pszichológiai módszerek segítenek a gyönyörű test kialakításáért folytatott nehéz küzdelemben, felgyorsítják a cél elérését.

WOB